心理疲劳是指由于长期或持续的心理压力、情绪波动或应对挑战而导致的精神状态和能力的衰竭。

它通常表现为情绪上的消耗和精神上的耗竭，可能影响到个体的思维、情感和行为。心理疲劳不仅影响到个人的日常生活和工作效率，还可能对身体健康和心理健康造成长期的影响。

缓解心理疲劳可以通过一些简单的小办法来实现：

放松呼吸：尝试深呼吸或其他放松技巧，如深腹式呼吸或瑜伽呼吸法（如腹式呼吸），有助于放松身心，减少紧张和焦虑感。

进行身体活动：进行适当的身体运动，如散步、慢跑、瑜伽或简单的伸展运动，有助于释放紧张情绪，改善心情和增加能量。

注重休息和睡眠：保持规律的睡眠时间和充足的睡眠，有助于恢复身心的能量和调整情绪状态。避免过度疲劳和睡眠不足。

与亲密朋友交流：与信任的朋友或家人分享感受和情绪，可以缓解压力并获得支持和理解。

享受大自然：花时间在户外，享受自然的美景和新鲜空气，有助于放松心情和恢复精神。

尝试放松技巧：如温热水浴、冥想、冥想或放松音乐等，有助于减轻身体和情绪上的紧张感。

设定小目标和休息时间：分解大任务为小目标，定期休息和放松，有助于保持专注和提高工作效率。

养成健康的生活习惯：健康饮食、定期锻炼、避免过度消费咖啡因和酒精，有助于维持身体和心理健康。

这些小办法可以帮助减轻心理疲劳并提升整体的幸福感和生活质量。