特殊时期特殊安排,学校会和同学们一起共克时艰!增强责任意识与自我防护意识,积极调整好身心状态,待到疫情结束后,以最佳状态去迎接这个春天的挑战与考验!
那么作为学生目前应该做些什么呢?当下,我们最应该做的是保证不出门、不聚集,提高自身免疫力,力所能及的减轻医疗压力,
为打赢这场没有硝烟的“战争”贡献力量!
生命在于运动,适当、适度进行运动一方面有助于增强心肺功能,另一方面也有助于缓解人的紧张情绪,改善个人心理状态,使疲劳的大脑得以休息。希望每位同学都积极支持疫情防控工作,做好自我防护,科学锻炼,提高自身免疫力。
钟南山院士告诉我们,“体育锻炼”很重要,别只忙着在客厅、卧室“旅游”,还要动起来~宅在家里无所事事的平职学子们!让我们一起运动起来吧!
我们放假已经有月余的时间,有的过的很充实,而有的却并非如此
平职学院希望同学们可以都有计划,在这里,学院为大家推荐一项居家运动,希望大家可以拥有一个健康的身体,为此我们推出了八段锦健身。
近日一起热搜引起广大群众注意,表明了太极拳八段锦对患者有益!
国家中医药管理局医疗救治专家组副组长、广东省中医院副院长、第二支国家中医医疗队队长张忠德表示,患者在隔离病区常常表现出焦虑、失眠、腹胀,通过中医药治疗之后得到明显缓解,八段锦太极拳明显增强患者体质、加快康复,对患者是有益的。
八段锦是我国古代的导引术,由八个动作组成,因其健身效果显著,易行安全,故千余年来在民间广为流传,是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄,动静相兼,不受场地、时间、环境的限制,随时随地可以进行练习。
我们在进行八段锦练习时无需器械,节省时间,并且作用极其显著;适用于男女老少,可达到较好的健身效果。
八段锦分步介绍
第一步:两手托天理三焦
三焦,是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一,位于胸腹之间,其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和津液的滋养。
第二步:左右开弓似射雕
这一式展肩扩胸,左右手如同拉弓射箭式,招式优美;可以抒发胸气,消除胸闷;疏理肝气,治疗胁痛;同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作,压力较大的白领人士,练习它可以增加肺活量,充分吸氧,增强意志,精力充沛。
第三步:调理脾胃须单举
脾胃,是人体的后天之本,气血生化的源泉。中医认为,脾主升发清气,胃主消降浊气。这一式中,左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸,能够牵拉腹腔,对脾胃肝胆起到很好的按摩作用,并辅助它们调节气机,有助于消化吸收,增强营养。
第四步:五劳七伤往后瞧
五劳七伤往后瞧:五劳,是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损;七伤,是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤,犹如今天的亚健康;长期劳顿,没有及时修养生息,终究造成损伤的累积。这一式,转头扭臂,调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎(中医称为天柱);同时挺胸,刺激胸腺,从而改善了大脑对脏腑的调节能力,并增强免疫和体质,促进自身的良性调整,消除亚健康。
第五步:摇头摆尾去心火
心火者,思虑过度,内火旺盛。要降心火,须得肾水,心肾相交,水火既济。这一式,上身前俯,尾闾摆动,使心火下降,肾水上升,可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。
第六步:两手攀足固肾腰
这一式前屈后伸,双手按摩腰背下肢后方,使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯,对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
第七步:攒拳怒目增气力
中医认为,肝主筋,开窍于目。这一式马步冲拳,怒目瞪眼,均可刺激肝经系统,使肝血充盈,肝气疏泄,强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人,气血多有郁滞,尤为适宜。
第八步:背后七颠百病消
这一式动作简单,颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五脏六腑。俗话说:百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动,十分舒服,不仅可以有利于消除百病,也正好可以作为整套套路的收功。
同学们既然都已经看到了这里,不如在家学一下,做一做。平职学院希望所有的同学、老师、都能拥有一个健康的身体。